Почему в 21.30 дети обязаны уже спать? Первое правило для всех родителей
И это не обсуждается!
В детстве мы часто слышали от родителей фразу: «Девять часов ночи. Пора спать!» Но все меняется.
Если раньше в 21:00 мы с вами уже видели десятый сон, то современный ребенок в это время только начинает одевать пижаму. И то – через “не хочу”.
Ребенок должен ложиться спать рано! И не спорьте. Иначе времени на выработку гормона роста останется совсем немного. Если он уснет в 21:00, то гормон роста поступит в кровь уже в 00:30 часов.
Согласно результатам исследований, дети с правильным режимом сна лучше концентрируются и запоминают материал. Они меньше рискуют заболеть Aльцгeймером в старости. Почему?
По словам врачей, развитие этой болезни можно замедлить: если высыпаться и заниматься физическими упражнениями.
Понятно, что родители весь день работают и только вечером могут уделить время ребенку. Но неправильный режим сна непременно скажется на его здоровье – как физическом, так и психическом.
Как же поменять привычки и научить ребенка ложиться спать раньше?
Начните с себя. Подайте ребенку личный пример. Ложитесь раньше спать вместе с ним. Ведь если он после отбоя будет слышать ваши голоса, шум телевизора и т.д., то автоматически сделает вывод, что засыпать необязательно.
Другой вариант – читайте ребенку перед сном. Так она будет знать: если мама или папа читают книгу, значит, скоро пора ложиться спать.
Чтобы подготовить ребенка ко сну, включите теплый желтый цвет – по мнению психологов, он расслабляет и помогает подготовиться к переходу в мир снов.
Еще один совет – отключите и уберите с глаз долой все гаджеты. Постоянно включая и проверяя телефон или планшет посреди ночи, вы показываете плохой пример детям, они обязательно скопируют ваши вредные привычки.
Не стоит забывать о спорте. После интенсивной тренировки или подвижной игры и засыпается намного легче.
Не пренебрегайте этими правилами. Привычка рано ложиться в детстве даст хорошие плоды в будущем: такие дети превратятся в уверенных, физически и эмоционально здоровых взрослых.
Если вдруг ваш ребенок спросит, почему так важно рано ложиться спать, ответьте ему: “Потому что не вырастешь!”
Вот таблица, объясняющая, в какое время надо укладывать детей спать!
Обязательно прислушайтесь к этим советам и поделитесь с другими этой полезной информацией!
Шановним патріотам і тим, хто бажає підтримати Україну і знати набагато більше ?!!!!
Підтримай українский проект –лайк на сторінку, ставай одним з нас, ставай поруч з нами!!! Слава Україні!
Приєднуйтесь до обговорення новин у Фейсбуці: Група УКРАЇНЦІ – ЄДНАЙМОСЯ! Фейсбук. Підтримай Україну! Тисни лайк та поширюй!
Приєднуйтесь до обговорення новин у Фейсбуці: POLITINFO
