Максим Криппа представляет проект «До и После»: стратегия быстрого и безопасного похудения
Основные события человеческой жизни, такие как свадьбы, выпускные вечера или даже экзамены, заставляют человека обратить внимание на потерю веса. Кроме того, есть такое понятие, как «пляжный сезон», а это уже тема для целой отдельной статьи… Однако сегодня наша рубрика «Тонкая талия и здоровая диета» предлагает вам ознакомиться с проектом Максима Криппы под названием «До и После». Речь идет о том, как похудеть быстро и без вреда для здоровья.
«Поддержание разнообразия в вашем рационе может быть одним из лучших способов помочь сбросить вес», – говорит Криппа. Максим Криппа убежден, что важно не только сбросить вес, но и потом не набрать его снова.
Максим Криппа: самый быстрый способ похудеть за 3 недели
«Избегайте алкоголя. Я знаю… Трудно слышать. Я люблю вино так же, как и любой другой человек (или даже намного больше). Конечно, в бокале хорошего вина есть антиоксиданты. По данным WebMD, пиво также имеет некоторые преимущества для здоровья. Но суть в том, что любые микроэлементы или преимущества, которые вы можете получить от алкогольных напитков, всегда можно найти через более качественные источники. К сожалению, независимо от того, какой тип алкоголя вы пьете, он заполнен пустыми калориями. В среднем стакане вина или пива содержится около 90–200 калорий. Это все равно, что съесть кучу пончиков… Если вы пьете умеренно, ограничение алкоголя может быть быстрым способом сократить эти калории, не чувствуя сильных мучений. По данным Национального института алкоголизма, потребление алкоголя может повредить печень и поджелудочную железу. Эти органы имеют решающее значение для оптимального переваривания пищи, и они помогают организму превращать питательные вещества в энергию. Сохранение печени и поджелудочной железы в здоровом состоянии может помочь убедиться, что еда, которую вы едите, идет туда, где она должна быть. Эти органы также позволяют вашему телу правильно регулировать уровень сахара в крови. Неконтролируемый уровень сахара в крови может привести к тяге и увеличению веса», – советует Максим Криппа. Максим еще добавил к сказанному, что в принципе можно обходится без алкоголя и после окончания диеты.
Также стоит позаботиться об экологичности потребляемых продуктов. Максим Криппа заметил: «Если вы чувствительны к определенному пищевому ингредиенту, вы можете не знать, что он вызывает воспаление. Хотя сахар, простые углеводы, молочные продукты и продукты с высокой степенью переработки, вероятно, являются виновниками многих болезней, вы также можете быть чувствительны к чему-то случайному, например, к пасленам. Если вы обычно едите определенную пищу регулярно, постарайтесь избежать ее в течение нескольких недель, чтобы убедиться, что что-то изменится или наоборот – не изменится – при ее отсутствии в вашем рационе. Вы можете заметить, что мгновенно теряете вес или перестаете ощущать, простите, газы во второй половине дня. Сосредоточение внимания на потреблении только свежих продуктов, на пище, которую готовите сами, и это также может помочь вам быстро похудеть».
«Употребление свежих продуктов – самый быстрый способ похудеть за 3 недели» (Криппа Максим).
Обработанные продукты содержат большое количество натрия и сахаров, и у них часто есть химические вещества, которые препятствуют способности организма функционировать оптимально. Детоксикация тела из-за этих химикатов заставит лучше реагировать на чистые питательные вещества, которые принимаются в пищу.
Еще один совет: избегайте сахара.
PS Все эти советы можно уточнить в индивидуальном порядке, найдя Максима в социальных сетях, где он подписан как “Максим Криппа (Мах)».
«Мед, мелисса и кленовый сироп являются сахарами. Несмотря на то, что они не белые и изысканные, они добавляют бесполезные калории к вашему ежедневному потреблению. Исследования показывают, что сахар вреден для метаболизма. Эксперты говорят, что сахар также приводит к увеличению жира в вашем животе и печени. Это может привести к резистентности к инсулину, а это означает, что тело неправильно усваивает сахар в крови. Хороший продукт – брокколи, который так не любят дети в фильмах. Когда вы едите одинаковое количество калорий брокколи, ваш уровень сахара в крови остается сбалансированным. Если вы голодны, ешьте больше овощей!»
Кроме этого, Максим Криппа самостоятелен в выборе стратегий слежения за собственным весом, к чему призывает и своих клиентов. Он советует учитывать следующее:
- Итак, для начала запишите, что вы едите в течение одной недели:
Исследования показали, что люди, которые хранят дневники пищи, питаются на 15 процентов меньше, чем те, кто этого не делает. Следите за своими выходными: исследование Университета Северной Каролины показало, что люди склонны потреблять дополнительные 115 калорий за выходные, в основном из-за алкоголя и жирной пищи.
- Добавьте 10 процентов к количеству ежедневных калорий, которые, по вашему мнению, вы едите
Если вы считаете, что потребляете 1700 калорий в день и не понимаете, почему вы не теряете вес, добавьте еще 170 калорий в ваш организм. Скорее всего, новое количество будет более точно. Откорректируйте свои привычки в еде. Например, ваша чашка кофе может иметь больше калорий, чем вы думали.
- Найдите онлайн-приятеля по кампании потери веса, чтобы худеть веселее
Исследование Университета Вермонта показало, что онлайн-приятели помогают вам снизить стресс от похудения. Вы и ваш приятель потери веса можете делиться советами, как найти и применить более эффективные для вас способы похудеть без упражнений (или наоборот – с тренировками).
- Используйте аффирмации!
Не важно, верите вы или нет, но повторяйте положительные мысли вслух. Например, «Я могу похудеть» или «Я выйду на прогулку сегодня». «Я знаю, что после ужина я смогу противостоять корзине для теста».
- После завтрака пейте больше воды (и вообще – употребляйте больше жидкости)
За завтраком обязательно выпейте апельсиновый сок. Но в течение всего остального дня сосредоточьтесь на воде вместо сока или лимонада. Средний человек потребляет дополнительные 245 калорий в день из безалкогольных напитков. Это почти 90 000 калорий в год!
- Это будет внезапно, но… Вымойте что-то тщательно хоть один раз в неделю!
Будь то пол, пара окон, душевая кабина, плитка в ванной комнате, ваш автомобиль или один из этих повседневных предметов, но потратьте час или полтора на то, чтобы тщательно очистить эти вещи. Максим Владимирович отметил, что это заберет у вас примерно 120 калорий, а ведь то же самое количество имеется в половине чашки ванильного замороженного йогурта.
И не забывайте, что можно обратиться к Максиму Криппе (Максим Криппа-Мах – в социальных сетях) для того, чтобы получить индивидуальную программу похудения быстро и без вредя для вашего здоровья=)
Шановним патріотам і тим, хто бажає підтримати Україну і знати набагато більше ?!!!!
Підтримай українский проект –лайк на сторінку, ставай одним з нас, ставай поруч з нами!!! Слава Україні!
Приєднуйтесь до обговорення новин у Фейсбуці: Група УКРАЇНЦІ – ЄДНАЙМОСЯ! Фейсбук. Підтримай Україну! Тисни лайк та поширюй!
Приєднуйтесь до обговорення новин у Фейсбуці: POLITINFO
