Теги Posts tagged with "футбол"

футбол

Тренировки в футболе: трудности и легкости Максима Криппы

Если вы думаете, что футболисты тренируются только для техники и выносливости, вы ошибаетесь. Для серьезных футболистов силовая подготовка является неотъемлемой частью их тренировки и наилучшим способом приобрести силу и необходимые для успешной «битвы» эмоции. Эта статья покажет, с помощью рассказа российского голкипера Максима Криппы, что нужно добавить любителю футбола к тренировке, чтобы стать лучшим игроком.

Максим Криппа: «Конечно, технические навыки и выносливость являются основными элементами деятельности футболиста, помимо его таланта. Вы не можете обучать талантам, а технические навыки и выносливость покрываются обычной футбольной практикой. Некоторые футболисты тренируются в свободное время, занимаясь кардио-тренировками, но самое лучшее, что нужно сделать – это силовые упражнения. Когда вы выполняете правильные упражнения, вы не только увеличиваете силу мышц, но также улучшаете гибкость сухожилий, увеличиваете свою скорость. Правильная футбольная тренировка также укрепляет общее здоровье игрок ​​и создает лучшую устойчивость, позволяя чаще выигрывать матчи. Что остается сказать: бегом в спортзал!»

Футболисты и силовые тренировки

  • Максим Владимирович, скажите, в чем специфика силовых упражнений?
  • Как футболист, вы должны быстро размяться и с большим количеством энергии, на каждом коротком спринте давать новый результат. Для этого вам нужно тренировать мышцы ног. Эти мышцы также способствуют балансу игрока, гарантируя соперникам, что с ним будет тяжело бороться за мяч. Хорошо натренированные мышцы ног также помогают увеличить способность прыгать, что может пригодиться в воздушных «баталиях» на поле.

«Вы можете думать, что футболисты используют только свои ноги; как факт, торс также играет важную роль. Так называемое мышечное ядро должно быть хорошо развито, позволяя игроку непрерывно менять направление. Ваша верхняя часть тела также большую роль во время игры, поэтому рекомендуется увеличить стойкость этой части тела», – также рассказал Максим. Криппа Максим, безусловно, знает толк в такого рода тренировках.

Силовая подготовка для футболистов направлена ​​на улучшение показателей, а не на мышечную массу, считает Криппа. Максим Криппа обозначил: «Ваши мышцы растут, но это не главная цель. Если вы подчеркиваете рост мышц при выполнении упражнений, это может помешать развитию вашей скорости и ловкости, поэтому вам нужно найти правильный баланс».

Криппа Максим также говорил от имени команды тренеров, в которую он сходит: «Мы рекомендуем сложные упражнения, а не изолированные упражнения, если нет веских оснований для этого. Вам лучше планировать свою силовую подготовку сразу после футбольной практики (возможно, в тот же день), предотвращая остаточные эффекты силовой тренировки. Вы всегда подвергаетесь риску боли в мышцах, особенно вначале, поэтому рекомендуется использовать двухдневные интервалы, особенно при работе с большим количеством матчей».

Типы силовой тренировки

Силовая подготовка помогает футболистам отсрочить усталость, увеличить силу своих движений и снизить риск получения травм. Максим Криппа считает, что настоящие культуристы, которые поднимают чрезвычайно тяжелый вес, используют анаэробную энергию (без кислорода) для этого. Во время футбольного матча игроки постоянно чередуют расслабление мышц и напряжение мышц. «На последнем этапе мышца может быстро восстанавливаться, а это означает, что анаэробная энергия редко используется», – объяснил Криппа. Max заметил, что во время силовых тренировок с относительно малыми тяжестями можно выполнять много повторений на высокой скорости, позволяя мышцам использовать аэробную энергию (содержащую кислород).

Плиометрические упражнения

Работы культуристов применимы только в течение очень короткого периода времени; это не то, что принесет пользу футболисту. Таким образом, футболисты получат больше пользы от обучения своей выносливости и энергии, используя аэробные тренировки. «Гораздо важнее, чтобы вы могли перемещать свой вес на большое расстояние в течение короткого промежутка времени. Вот почему плиометрические упражнения очень полезны. Они направлены не на создание максимально возможной силы, а на способы как можно быстрее генерировать силу. Плиометрические упражнения используют принцип цикла сокращения растяжения». Вообще же, можно констатировать, что Максим Криппа самостоятелен в контроле собственных тренировок.

Ошибки тренеров в футболе (как обозначил Максим Криппа-«Max»):

  1. Слишком много инструкций

Простое указание игроку выполнить заданные инструкции – это неэффективный способ обучения. Двадцать лет назад было несколько успешных тренеров, которые были учениками, и многие молодые тренеры пытались скопировать этот стиль. Иногда есть возможность давать команды, но вам нужно иметь различные навыки общения. Попробуйте задавать вопросы игрокам или показывать им что-то визуально.

  1. Сбивание с толку

Прежде чем вы начнете сеанс тренировки, спросите себя: «Я делаю это, чтобы выглядеть хорошо или улучшить работу своих игроков?» Слишком много тренеров пытаются поразить своих коллег, проводя сложные тренировки, которые путают игроков. Очень важно встретить их на том этапе, где они находятся: если они не могут делать то, что вы хотите, тогда они не готовы к этому. Нет ничего плохого в использовании простого метода обучения. Забудьте свое эго и подумайте об игроках.

  1. Игнорирование периода межсезонья

«Одна из самых распространенных жалоб, которые я слышу от тренеров, касается качества работы в межсезонье в этой стране и его негативного воздействия на сеансы тренировок. Если это так, вы должны тренироваться в помещении зимой и использовать зал с пятью апартаментами. Важно, что молодые игроки получают как можно больше опыта. Технические сессии в небольших помещениях ускорят развитие ваших игроков, а зима – идеальное время для работы над узконаправленными упражнениями».

  1. Слишком много разговоров

«Последнее, что вам нужно сделать, если вы работаете с детьми или подростками, тратит 20 минут, давая им тактическую информацию, потому что они просто не будут слушать. Дайте им краткие, четкие инструкции, чтобы они поняли, что вы хотите от них. Мяч должен катиться по полю 70–90% времени тренировки. Вы должны разрешить игроку исследовать свою игру и учиться на своих ошибках»

  1. Не пересматривающиеся тренировки: отсутствие пост-рефлексии

«Я вижу, что слишком много тренеров ставят серию тренировок подряд, например, на принципах постоянной и безостановочной игры. Вы должны изучать принципы, применять их, а затем пересматривать их. Выполнение этого каждые несколько месяцев гарантирует, что ваши игроки будут хорошо разбираться в различных технических и тактических приемах и как применять их на поле».


Шановним патріотам і тим, хто бажає підтримати Україну і знати набагато більше ?!!!!

Підтримай українский проект –лайк на сторінку, ставай одним з нас, ставай поруч з нами!!! Слава Україні!

Приєднуйтесь до обговорення новин у Фейсбуці:  Група УКРАЇНЦІ – ЄДНАЙМОСЯ! Фейсбук. Підтримай Україну! Тисни лайк та поширюй!

Приєднуйтесь до обговорення новин у Фейсбуці: POLITINFO

Президент греческого футбольного клуба ПАОК, российский миллионер Иван Саввиди шокировал общественность, когда среди матча выбежал вооруженный на поле разбираться с судьей.

Об этом сообщает “Диалог.UA”, ссылаясь на telegram-канал Mash. Инцидент случился в Греции 11 марта. Россиянин Саввиди с пистолетом выбежал на футбольное поле после того, как судья не засчитал забитый его командой гол.

Наброситься на арбитра ему не позволила охрана. Матч пришлось прервать. Саввиди уже попросил прощения за инцидент, отметив, что сорвался из-за “общей негативной ситуацией, царящей в греческом футболе”. Однако греческий правоохранители его словам не вняли. Миллионеру дали сутки на то, чтобы явиться в отделение полиции. В противном случае, предупредили греки, он будет арестован с применением силы.

Диалог


Шановним патріотам і тим, хто бажає підтримати Україну і знати набагато більше ?!!!!

Підтримай українский проект –лайк на сторінку, ставай одним з нас, ставай поруч з нами!!! Слава Україні!

Приєднуйтесь до обговорення новин у Фейсбуці:  Група УКРАЇНЦІ – ЄДНАЙМОСЯ! Фейсбук. Підтримай Україну! Тисни лайк та поширюй!

Приєднуйтесь до обговорення новин у Фейсбуці: POLITINFO

После кровавой вакханалии в Сочи в 2014-м сейчас в муках от яда погибают тысячами “лучшие друзья людей” во всех крупнейших городах РФ.

Зоозащитники ничего не могут сделать и только изнемогают от ужаса и бессилия. Футболистам и болельщикам со всего мира Россия ласково и гостеприимно говорит:”Добро пожаловать на очередной праздник на горе трупов!”.

Александр Осовцов


Шановним патріотам і тим, хто бажає підтримати Україну і знати набагато більше ?!!!!

Підтримай українский проект –лайк на сторінку, ставай одним з нас, ставай поруч з нами!!! Слава Україні!

Приєднуйтесь до обговорення новин у Фейсбуці:  Група УКРАЇНЦІ – ЄДНАЙМОСЯ! Фейсбук. Підтримай Україну! Тисни лайк та поширюй!

Приєднуйтесь до обговорення новин у Фейсбуці: POLITINFO

На думку чиновника, ФІФА не повинна боятися усунути збірну Росії від домашнього чемпіонату світу.

ФІФА потрібно терміново розслідувати повідомлення про допінг в російському футболі , заявив виконавчий директор інституту Національних антидопінгових агентств (iNADO) Джозеф де пенсії, передають Патріоти України з посилання на “Обозреватель”.

“ФІФА зобов’язана розслідувати це в терміновому порядку, і вони повинні робити це сумлінно і з бажанням. В іншому випадку, вони ризикують, що над їх заходом (чемпіонатом світу-2018 в Росії) нависне велика хмара. У них є стимул, щоб дістатися до суті і зробити це якомога швидше “, – цитує Reuters де Пенсье. .

На думку чиновника, ФІФА не повинна боятися усунути збірну Росії від домашнього чемпіонату світу.

“Будь-яке багатонаціональна спортивне змагання може тривати без будь-якої конкретної країни, так чому не вдасться провести чемпіонат світу в Росії? Я визнаю, що на практиці важко уявити цей сценарій, а також наслідки, але чому б і ні?”, – заявив де пенсію.


Шановним патріотам і тим, хто бажає підтримати Україну і знати набагато більше ?!!!!

Підтримай українский проект –лайк на сторінку, ставай одним з нас, ставай поруч з нами!!! Слава Україні!

Приєднуйтесь до обговорення новин у Фейсбуці:  Група УКРАЇНЦІ – ЄДНАЙМОСЯ! Фейсбук. Підтримай Україну! Тисни лайк та поширюй!

Приєднуйтесь до обговорення новин у Фейсбуці: POLITINFO

Троих российских болельщиков, приехавших в Венгрию на матч «Россия-Венгрия» 5 июня 2017 года были жестоко изнасилованы местными хулиганами за то, что громко слушали песни Стаса Михайлова, празднуя победу в матче.

Болельщик Виктор рассказывает,  они шли по центру Будапешта после матча, выпивали пиво и на смартфоне слушали всем любимого исполнителя Стаса Михайлова. Немного заблудившись  они случайно вышли к бару где болельщики Венгерской команды употребляли спиртные напитки. Услышав русскую речь, местные жители ограбили болельщиков а потом в подвале бара изнасиловали. Изнасилованных россиян доставили в отдел местной полиции, где после за нарушение общественного порядка оштрафовали.

www.infoaccent.net


Шановним патріотам і тим, хто бажає підтримати Україну і знати набагато більше ?!!!!

Підтримай українский проект –лайк на сторінку, ставай одним з нас, ставай поруч з нами!!! Слава Україні!

Приєднуйтесь до обговорення новин у Фейсбуці:  Група УКРАЇНЦІ – ЄДНАЙМОСЯ! Фейсбук. Підтримай Україну! Тисни лайк та поширюй!

Приєднуйтесь до обговорення новин у Фейсбуці: POLITINFO

В Британии считают, что футболисты могли стать частью государственной программы по употреблению допинга.

Футболисты сборной России по футболу, которые выступали на ЧМ-2014, в полном составе подозреваются в применении допинга. Об этом пишет Daily Mail.

По информации источник, ФИФА проводит расследование в отношении 34 футболистов, среди которых 23 игрока (полная заявка), которые входили в состав российской национальной команды на турнире в Бразилии.

Читай также: Избиение журналистки в Одессе: активисты рассказали жуткие подробности

Исследование Daily Mail выявило, что допинг-пробы более 1000 российских спортсменов были повреждены в период с 2011-го по 2015-й год. Больше всего в их числе представителей легкой атлетики, которых отстранили от международных соревнований, но среди них есть и 34 футболиста.

Отмечается, что 5 футболистов из того списка до сих пор выступают в сборной России.

Журналисты британского издания задаются вопросом, исходя из наведенных данных, возможно, стоит остро поставить вопрос о том, чтобы отобрать у России чемпионат мира по футболу иначе репутация ФИФА, и без того не безупречная, получит еще одно черное пятно.


Шановним патріотам і тим, хто бажає підтримати Україну і знати набагато більше ?!!!!

Підтримай українский проект –лайк на сторінку, ставай одним з нас, ставай поруч з нами!!! Слава Україні!

Приєднуйтесь до обговорення новин у Фейсбуці:  Група УКРАЇНЦІ – ЄДНАЙМОСЯ! Фейсбук. Підтримай Україну! Тисни лайк та поширюй!

Приєднуйтесь до обговорення новин у Фейсбуці: POLITINFO